kalsium & iron

Hari ini, hari Jumaat, waktu rehat tengahari lebih panjang dari hari lain.
Jadi saya telah meluangkan sedikit masa untuk membaca perihal nutrisi untuk kanak-kanak.

Berikut adalah antara perkongsian ilmu yang dapat kita sama-sama pelajari

• Kalsium
  
  Jika anak anda kurang menyusu (tidak kira susu ibu atau susu formula ataupun wholemilk).
  Berikut adalah makanan yang Insya allah boleh menampung keperluan kalsium anak anda.
  Cheese
  yogurt
  Tofu
  Broccoli
  Kidney beans
  Whole wheat bread
  Fortified orange juice
  Canned salmon
  
  Jika anak anda sudah berusia 6 bulan ke atas, bolehlah berikan dia makanan disebut di atas.
  
  Untuk anak yang masih makan bubur nasi, bolehlah dicampurkan broccoli di dalam buburnya.- cadangan.
  
• Iron
  Kekurangan iron boleh menyebabkan penyakin anemia
  Iron penting dalam penghasilan hemoglobin iaitu pengakut oksigen di dalam darah.
• makanan kaya dengan iron:
  dried beans
  winter squash
  sweet potatoes
  broccoli
  mushrooms
  meat & poultry (beef, beef & chicken liver, , turkey, chicken)
  greens (spinach, broccoli, beet, tomato )
  egg yolks
  dried fruit (figs, apricots, prunes, raisins)
  prune juice
  tofu
  grains (cooked cracked wheat, wheat germ, cornmeal, millet, brown rice, farina, bran, breads, iron fortified cereals)
  blackstrap molasses
  brewer's yeast, shellfish (clams, oysters, shrimp - only after age 2 yrs or older, consult your pediatrician!)
  tuna, sardines, canned salmon

p/s: Sejak Akif berusia 3 tahun saya sudah memperkenalkan dia makanan laut seperti sotong dan udang.Alhamdulillah dia boleh makan (tiada kesan alergi)